[...] 40 min wtorek czwartek i sobota musiałem zrobic przerwe bo zajechałem organizm prosze o pomoc w treningu jestem poczatkujacy cwicze gzies tak od 3 miesiecy cel to redukcja z wagi 165 kg udalo mi sie zjechac do 156,5 wiek 33 lata wzrost 187 cel redukcja do 120 kg i mam jeszcze pytanie czy powinienem właczyc jakas suplementacje jak tak to jaka ?
Kotów nie muszę od sąsiadek znosić, jak któraś ma to same przychodzą %-). Dotarłam dzisiaj na trening :-D. Moje: 4 rundy12kg A1. Podciąganie nachwytem 5/5/4/4 A2. Pompki na poręczach 5 3 rundy B1. Wiosłowanie hantlem z rotacją 17,5kg 8 B2. Pompki diamentowe 8 3 rundy C1. HSPU z deficytem 15kg pod rękami, z martwego punktu 4 C2. Swing boczny 24kg [...]
[...] b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p 12x12 12x11 12x10+5 Dzisiaj klateczka i ręce. Na skosie 125kg udało sie wyrwać jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. W emom tez jakby lekko lepiej i rozpietki też leciutko lepiej niż ostatnio bo w pierwszej serii udało się zrobić 1p więcej ;) wyciskanie wąsko w głównej 1p więcej niż ostatnio ;) serie [...]
Adam wychodzi?%-) będzie fajnie;-) A on robił tzn poprawiał plastyke brzucha? Na true bb tam dzienniki jak na dzikim zachodzie czasem jakis krzak przeleci (aktualizacja) więc nie wiem jak tam się sytuacja potoczyła bo cos było dawno pisane ze dopiero jak pandemia zluzuje dadzą radę mu to zrobić;-)
[...] kubka taki ból aż "odcina" Na NFZ to możesz co najwyżej zrobić rtg ale tam i tak mało co pokaże. Z tego co pamiętam to nawet usg nie robią na kończyny dolne/górne na NFZ jak są takie urazy bo kiedyś chciałem na kolano to mnie wysłali prywatnie, ewentualnie można czekać rok na tomografię;) Jak dobry lekarz to napewno nie zaszkodzi, ale trzeba [...]
[...] kubka taki ból aż "odcina" Na NFZ to możesz co najwyżej zrobić rtg ale tam i tak mało co pokaże. Z tego co pamiętam to nawet usg nie robią na kończyny dolne/górne na NFZ jak są takie urazy bo kiedyś chciałem na kolano to mnie wysłali prywatnie, ewentualnie można czekać rok na tomografię;) Jak dobry lekarz to napewno nie zaszkodzi, ale trzeba [...]
[...] i uratuje honor Ladies }:-( No mi aktualnie idzie antyforma :P Okres mi się spóźnia, spuchłam, waga w sumie w tym miesiąca max +4... Ale już spada i mam nadzieję, że jak się okres pojawi to si trochę unormuje, bo mi to jednak przeszkadza :P A ja bym chciała poćwiczyć pod kątem sylwetki, szczególnie nad tyłkiem chętnie bym popracowała, ale [...]
[...] kaloryczny przez dluzszy czas prowadzi do zmniejszenia ilosci tescia. omijajac zlote rady niedotyczace bezposrednio pytania za dużo się nie dowiedziałem ale proboje dalej. jakieś protipy na obnizenie testosteronu bez ogarniania zadnych cudow z czarnego rynku? ps. łodzianin chyba nie zrozumialem, gdy naturalnie wroce do normalnej ilosci testa [...]
Nie ma to specjalnego znaczenia. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Niestety w takiej sytuacji cały czas źle kontrolowałeś efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Nie wiem również czy zdajesz sobie sprawę, ale cykl [...]
Witam chciałbym się zapytać czy mogę ćwiczyć takie partie czy może ktos mi ułoży jakoś inaczej ogólnie mam 174cm 23 lata i 60kg ćwiczę jakoś od miesiąca mój trening wygląda tak Poniedziałek klata i biceps Wtorek wolne Środa plecy barki kaptury Czwartek wolne Piątek nogi Sobota wolne Niedziela klata biceps i od nowa I chciałbym zrobić tak ale [...]
[...] stara się poprawiać wyniki, ale dba też o to, żeby było o nim głośno w mediach. W tym celu, ostatnio zrobił coś szalonego. Podjął się wyzwania, aby w ciągu 60 sekund wykonać jak najwięcej przysiadów z obciążeniem 230 kg. W ciągu minuty udało mu się zrobić imponujące 20 powtórzeń! https://youtu.be/nllRakDyfPo Tak jak wspomnieliśmy wcześniej, Oak [...]
/SFD/2021/6/24/1761943a06774a79a14cb40b7de11db9.jpg Biorąc pod uwagę, że masz dopiero rok stażu to jak dla mnie jeszcze nie czas na priorytety. Nie wiadomo też jak wygląda aktualnie Twoja sylwetka i jakie masz wyniki siłowe na dzień dzisiejszy. Priorytety treningowe powinno się układać w momencie gdy masa mięśniowa ogólna nas zadowala, a chcemy [...]
Viki zostaw Goldiego On ma inne zmartwienie na głowie kombinuje jak to zrobić żeby we wrześniu ze mną wygrać w strict curl wielokrotnym :-D Ciekawe co to za konkurencje wojskowe o których piszecie ? Ja swego czasu będąc w woju zresztą iti robił to samo mieliśmy do wykonania w mundurze polowym ; 10 podciągnięć , 50 pompek , przepłynięcie w [...]
Cześć! Obecnie powinieneś rozpocząć redukcję. Aby to zrobić zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, wzór znajdziesz tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
Przecież to jest jakiś dramat %-) ciężko to w ogóle komentować… teraz jak specjalista to tylko prywatnie na to wychodzi, gorzej jak trzeba badani zrobić i tez prywatnie, u mnie tak się skończy S tym rezonansem, tym bardziej, że fizjo mega nalega. Dzisiaj znowu poszły igły w ruch.. pytam go jakiej długości igieł używa, a on że pokaże mi później bo [...]
[...] g.) może tu pomóc ... inaczej kapa ty zabstyl ja zrozumiałem że ty w robocie masz kuchenkę pracownicą i chcesz se jeść zrobić ... coś na ten przykład w mikrofali odgrzać czy jak a wyszło na to że ci po rodzinie pojechałem ... sory przyjacielu za to nieporozumienie na swoją obronę mogę dodać tylko że w połowie jestem idiotą ... a w połowie ... [...]
Zbijam estro, wchodzę na HCG (hcg idzie 1000ui co tydzień od 6 tyg) ... Jak długo ciągnąć hcg i kiedy zrobić badania testa i estro przed wejściem na clomid ? Badanie Lh I fsh zrobić 2 tyg po zejściu z cloma?
[...] ten taki co był UP , DOWN Pamiętasz. To było takie temp które dało się równo iść ze sztangą w rytm taki. Dałem to dawniej spróbować kilku osobom chłopakom na siłowni i nawet fajnie im to szło up i down Fajnie ten głos taki audio up i down się sprawdzał jak w rytm chłopaki ćwiczyli rok jakoś temu jak pandemia się zaczęła czy jakoś tak to było
Aby gdybaliśmy :-) ma dzisiaj do doktora kolega po wizycie i szkoda kroku mowiła ze żelazo moze sie zmieniać %-) pytała o stan psychiczny o morfo ze jest okej lekow jak i badań nie zleciła ;-) jakie badania zrobić na jelita i żoładek ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-06-23 11:25:38 Usg, gastroskopia, kolonoskopia, TK. W tej kolejności [...]
Aby gdybaliśmy :-) ma dzisiaj do doktora kolega po wizycie i szkoda kroku mowiła ze żelazo moze sie zmieniać %-) pytała o stan psychiczny o morfo ze jest okej lekow jak i badań nie zleciła ;-) jakie badania zrobić na jelita i żoładek ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-06-23 11:25:38 Gastroskopię.
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley
